吃鱼油能补维生素D？别再傻傻分不清了

四川食品网讯：

　　如今，鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD，作为保健食品，广受年轻妈妈的欢迎。妈妈们总是担心宝宝身体会不会缺这个，缺那个，所以非常热衷于各种“补”。“补点总是好的，万一缺了咋办”“别家孩子都在吃呢”……可是，市面上那么多保健产品，你真的分清楚了吗?你知道该怎么给孩子补吗?

　　需常规补充的是维生素D

　　海口市人民医院儿科副主任医师张月华表示，婴幼儿生长发育快，骨骼的快速生长对钙的需求量较大，维生素D具有促进钙、磷吸收，使骨质变硬的作用。婴幼儿阶段，喂养良好的宝宝从饮食中获取的钙质基本能满足其生长发育的需求。

　　“婴幼儿获取维生素D的途径相当有限，所以婴幼儿容易缺乏的营养素是维生素D，需要常规补充的也是维生素D，而缺钙是缺乏维生素D导致的结果。”张月华说，美国儿科学会建议：新生儿从出生后数日开始，需每天补充维生素D400IU，一直持续到儿童、青少年阶段。任何母乳喂养的婴儿，无论是否添加配方奶，均需每日补充维生素D400IU。

　　这些营养素你要分清楚

　　目前市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来就以下几大类：维生素D滴剂(或胶囊)、维生素AD滴剂(或胶囊)、鱼肝油。

　　张月华说，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来的，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。对鱼过敏的宝宝，那就要慎用鱼肝油。另外，各种鱼肝油含有维生素D的剂量不同，给宝宝服用时不要仅看产品说明书的推荐量，而要算准摄入的维生素D剂量。而维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素。

　　“维生素D滴剂也是人工合成的，只有维生素D一种单一的营养成分。目前市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式，胶囊型和滴剂型。”张月华说。

　　“我们经常发现家长会把鱼油误当成鱼肝油给宝宝服用。鱼油和鱼肝油虽然外观差不多，却是两种不同种类的油。”张月华说，两者的本质区别在于成分不同，鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，而鱼油的主要成分是多不饱和脂肪酸。

　　张月华说，成分不同，所以鱼油和鱼肝油的保健功效也大不相同。鱼油的功效主要来自其富含的多不饱和脂肪酸，我们熟知的DHA(俗称“脑黄金”)，就是多不饱和脂肪酸“家族”的重要成员，它是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。所以，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品，而如果孩子缺钙时服用鱼油是起不到治疗效果的。