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雾霾天可致不孕 4种饮食方清肺排体毒

发布日期:2013-12-13  浏览次数:93434

  四川食品网12月13日讯:最近一周以来,一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国,已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾

四川食品网讯

雾霾天可致不孕 4种饮食方清肺排体毒

  四川食品网12月13日讯:最近一周以来,一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国,已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气,覆盖了中国将近一半的国土。

  我们知道,雾霾天是“健康杀手”,会危害人体自由基功能,加速人体衰老;危害呼吸系统,诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病;更严重的是,还会影响生殖功能,造成不孕不育。面对雾霾天气,我们除了做好防护,在饮食上该有哪些注意呢?

  1、多吃白色食物

  因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,而雾霾天气恰恰对这些人体器官的影响最大。为了防范雾霾对人体的影响,饮食方面应多进食白色食物。

  专家推荐,以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜为代表的白色食物,可以润燥清肺,对肺有保养功效,不妨多吃。银耳的最佳吃法首推银耳羹,加些梨、百合、大枣、枸杞,滋阴润肺效果更佳。同时,眼下干燥少雨,气温下降,这五种食物也是冬季进补的好食材。

  2、增加β—胡萝卜素

  维生素A不仅可以起到抗氧化的作用,更重要的是维生素A可以有效维护上皮组织细胞。它可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜,从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。

  β—胡萝卜素可以在体内转换为维生素A,从而起到类似的效果。

  富含β—胡萝卜素和维生素A的食物有:南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。

  3、减少辛辣食物

  人们可能觉得雾霾天气多吃点像火锅一样的食物,可以取暖。实质不然,雾霾天气下最容易受到伤害的就是呼吸道系统,而过多的辛辣食物会破坏我们的呼吸道黏膜,造成我们身体的免疫力的降低,从而诱发身体的病变。

  所以雾霾天气下,饮食应该以清淡为主。当然,清淡不是说不吃荤菜,可以多采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。

  4、适当补充维生素D

  雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

  同时,饮食要多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

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